Одесский форум.Форум Одесса.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Одесский форум.Форум Одесса. » Форум здоровье детей » Укрепляем позвоночник.


Укрепляем позвоночник.

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Развить гибкость позвоночника и исправить «вялую» осанку можно, регулярно делая упражнения вместе с ребенком. Главное— занятия нужно проводить в хорошо проветренной комнате и в хорошем настроении. Также учитывай, что для малышей очень важен игровой момент, поэтому старайся весело обыгрывать любое упражнение, увлекая кроху собственным примером. Вместо скучных наклонов можно предложить малышу «собрать цветочки» и так далее. А комплекс, который мы предлагаем сегодня, — это целое путешествие с восхождением на гору, переходом мостиков и конечно же привалом. Что ж, приступим?
http://uploads.ru/t/5/0/S/50SdN.png

1.    «Восхождение»

И.п. — лежа на спинке, поднимаем стопы «шагами»: пяточку правой ноги приставляем к носочку левой, затем пяточку левой приставляем к носочку правой. Шаг за шагом поднимаем ножки до вертикального положения. Затем повторяем упражнение, начиная с другой ноги. Можно шагать и с согнутыми ножками.

2.    «Маленький мостик»

И.п. — лежа на спинке, сгибаем ножки и ставим стопы поближе к тазу на ширине плеч. Пяточки не отрываем от пола. Руки кладем вдоль тела, большие пальчики — внутри кулачков. Отталкиваясь ступнями и ручками от пола, поднимаем таз вверх. Стараемся удержать наш маленький мостик в течение 5-15 секунд.
http://uploads.ru/t/N/5/J/N5Jd3.png

3. «Большой мостик»

И.п. — сгибаем ножки, как в предыдущем положении, только ступни ставим на одну линию с коленками, а ручки опускаем ладошками на пол под плечики. Отталкиваясь ладошками и ступнями, пробуем выпрямлять ручки и ножки и, если получается, отрывать голову от пола. Носочки стоп должны смотреть немного внутрь, а пяточки не отрываться от пола.Удерживаем наш супермост 5-15 секунд.
http://uploads.ru/t/x/9/n/x9nN3.png

4. «Птички»

И.п. — лежа на спине, ладошками упираемся в спинку, сдвигая локти поближе, и делаем стойку — не на шее, а на плечах. Сначала поднимаем согнутые ножки, а затем выпрямляем их вверх. Поддержи малыша за ножки. Удерживаем положение 5-15 секунд.
http://uploads.ru/t/5/U/1/5U1SH.png

5. «Перевернутый бутерброд»

В каждом походе обязательно есть привал. Это очень приятная часть путешествия, когда совершены маленькие и большие победы и хочется немного отдохнуть. Давай-ка сделаем вкусный бутерброд! По совету кота Матроскина, он будет перевернутым. Итак, примем исходное положение — лежа на спинке, забрасываем ножки за голову. Таким образом мы даем спинке немного отдохнуть после мостиков. Обязательно держим шею прямо. Ножки можно держать согнутыми, расслабленными.http://uploads.ru/t/h/n/i/hniyG.png

http://odessaforum.in.ua/

0

2

упражнения для позвоночника - это очень правильно, так как ровный позвоночник - это не только красивый ребёнок, но, в первую очередь, здоровый. от позвоночника http://www.bubnovsky-ua.com/ зависит как будут работать внутренние органы, и как будет выглядеть сам ребёнок.

0

3

А я на бассейн сына отдала. Там и осанку исправит, и спину укрепит.

0


Вы здесь » Одесский форум.Форум Одесса. » Форум здоровье детей » Укрепляем позвоночник.


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC